有什么办法几十天提高10厘米或以上的弹跳?不要抄的,本人180CM,16岁

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 14:33:11
有什么办法几十天提高10厘米或以上的弹跳?不要抄的,本人180CM,16岁
就是快碰到蓝筐，差3厘米左右，我想炸蓝，但弹跳不够‘‘

不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的不要抄的

我告诉你个法子 你试一下 跳绳 你会吧 用前脚掌 或用脚尖
最好直腿跳 一天1到2小时 跳过好好放松 最低20分钟
本人182 摸高325 可以试一下

99天是不是也算几十天？
如果是的话，可以蹦台阶是那种纪念碑下的大台阶又大又高又长的那种一天练2个小时，几十天后至少10厘米！如果负重蹦效果会更好！

绑沙袋练习,一定要适量啊,不要每天绑,到时候拿了以后走路就会有问题了

你还可以在爬楼梯时顺便练习一下,一次上5个台阶,中间不要停顿.我就用这招,现在原地可以跳82CM.优点是可以练出瞬间爆发力,缺点是再提高有困难.

学青蛙,随时都跳,锻炼,
我也是这样练习的,结果跳得变高了很多

上楼的时候一梯一梯跳上去,蛙跳.