如何保证下蹲时，上身也是直立向上的，如何练习

如果你是学跳舞的,那么下蹲时是用脚踝的力量,臀部不能往下坐,后背要保持直立,更不能完全蹲下去,看过敦煌吧,就是那种感觉,虽然下蹲,但仍然傲然而上.

…………扎好马步是最重要的，你先把马步的基本功练好，注意找准重心，不然很容易摔

马步时要平行，不然就和上茅房蹲坑没什么区别了

背贴着墙练