持杠铃的双手超出膝盖多少为好？向身体方向怎弯举？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 19:41:29
是怎样的弯举线？怎样的一个线路？怎样为不好？怎样线路才好？

（用杠铃练小胳膊）（坐姿）

小臂完全贴在大腿上，以手腕为界探出膝盖。
手腕自然下垂，放到自然效果下的最低部。然后以手腕为轴心向身体内侧翻转。
这训练动作因为是小肌肉群，所以动作不容易做错。
需要注意的是，上来别先用太重的，需要先用轻的杠铃找一下感觉。每一个动作都做到位是最重要的。而且动作不宜过快，慢慢的完成你会更有感觉！
希望你早日可以练出你想要的小臂！

肘不动，按自然弯就可以了，

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