什么食物对补钙最好，怎么烹饪？

牛奶是最好的补钙产品,另外还有棒骨汤,放在沙锅中白水煮,稍微加一点醋,放一点葱和姜,煮好后稍微加一点盐就可以了.

虾皮补钙比较理想，可以做虾皮蒸鸡蛋，紫菜虾皮汤。或汤做好后把虾皮当作调味品使用（把虾皮当做味精用）。

奶及其制品，虾皮，豆腐，海带，绿叶蔬菜。
如果吃钙片，可以加鱼肝油（VD），可以促进钙的吸收。
可以喝点醋，醋可以促进钙的吸收，软化血管，保护维生素。

糖醋的食物

骨头汤基本没什么用 因为 骨头是不吃的 而其中的钙只有很小一部分溶解在汤里

补哪的钙,什么情况要补钙?

鄙人以为豆腐、牛奶为最佳选择