我挺胖的,可空手练多了,有肌肉了,减肥不容易,请大家出出主意

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 11:02:21
谢谢,大家想想办法啊~~~~~~~~~~~~~~~~!

增肌和减脂是2个概念,力量练习会增加你的肌群,同时会消耗更多的热量,看似能减肥,实际上效果并不好。
建议你最好的运动是游泳，能够塑造体形，还能减重。但是要不停的游1个小时左右。再有就是坚持每天慢跑45分钟以上，距离最好在3000M以上，匀速最好，有一定效果。你可以试一下。

做一些消耗高热能的运动！

控制食量很重要!!!假如你每天不吃饭,你说能胖吗.当然饭是要吃的!!
每天跑45分钟或游泳一小时,你有时间吗!!

最好做有氧呼吸最好，一般半小时以上，剧烈的运动并不能减肥，一般在运动半小时后便会消耗脂肪