答得好追加50分！！！本人说话算话

俯卧撑 可以锻炼手臂力量
仰卧起坐 锻炼腹部
蛙跳 就是蹲着跳 可以原地

建议你这样：每天做，我就是这样坚持3个月 体重轻了10公斤（不结食）

先做仰卧起坐40个
然后俯卧撑10个
蛙跳20个
然后站着休息1分钟（千万别坐）
继续仰卧起坐40个
俯卧撑10个
蛙跳20个
然后站着休息2~5分钟
最后仰卧起坐 30个
俯卧撑15个
蛙跳30个
然后站着5分钟就可以坐了

每天反复阿 坚持是关键 家里都可以完成 希望你成功。。

注意：本人是学生一族，没太多时间和空间，按3楼说的坚持3个月是不可能的，一开学了就很麻烦的~~~~~~~
回：
我也是学生。。。做好作业 一边看电视一边做。。这不会超过15分钟的
回：我晕。。能理解。。。。。这样同学肯定会。。。。哎。。。
那么你可以平时多打打篮球 乒乓 也起到运动的作用。
早上起来和杯水 吃饭前一个苹果 这样的话1个月可以轻很多的
因为苹果吃下去 你就吃不下饭了 而且苹果也很营养的

18岁以下的嘛,正常是不胖不瘦秀溜一点就可以了.如果要是追求完美,像一些明星似的,那肯定是宽肩,细腰了!呵呵!你如果想有好身材,天生的也得占一部分.不过最起码不要胖.如果你喜欢锻炼不怕累,那你就买哑铃杠铃一些便宜的器材.勤做仰卧起坐和俯卧撑,锻炼出肌肉块那就好了.
最关键的是身体健康啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

18岁以下有很多种，到底是几岁？还有你是要减肥还是要保持身材？你没运动器材，也没钱去买运动器材。又想尽量不让别人知道。又不想出去跑步什么的，又不想打扰到邻居休息。这么说来只有一中办法，那就是——绝食！

运动男孩，阳光的，比较适合18岁以下的

不要太瘦.手臂有点肌肉就可以了..

早上起床时先做仰卧起坐按你能接受的量做，然后做俯卧撑也是按你能接受的量做，头几次按你能接受的量做，三天后每天加一次，不但可以增加你的体质质量还能增加你的耐心，晚上要休息时也做一次，不要间断。仰