睡眠质量不好如何调理？

你可以在睡前喝杯牛奶，因为牛奶有助于提高睡眠～

你也可以在枕头上喷些精油，尤其薰衣草之类的，对睡眠质量不太好的人都很有提高～

白天如果常感觉困，可以泡杯茶喝喝，可以提神的，如果你是女性的话，喝花茶吧，美容加提神～～

试试哦～‘‘

卧室里光线要柔和、往往是某个内脏出现了毛病，有个补救的办法，睡前用保温杯泡上西洋参，。不用担心，身体很快就恢复的。温度不易过高.jyt

调整睡眠的时间，睡前喝一杯酸奶