如何消除运动后肌肉酸胀感？

首先剧烈运动后不要着急休息,先做一定量的放松运动,比如走,小跑等,这样能够是聚集在关节和肌肉的乳酸排除,因为放松运动是有养运动,其次,多喝水,再次,确定第二天不需要紧张工作的话,洗个热水澡,但不能太热,利于肌肉的放松,但是洗完之后会有疲劳感

首先要补充大量的水分,因为运动会消耗大量水分,其次,再来个热水澡,最后再美美的睡上一觉,应该就会好多了,有条件的话在运动过后最好进行一下按摩,这样会使肌肉放松,有助于缓解肌肉算痛,这仅是我个人观点,希望对你有所帮助

热水澡在按摩!!
明天还是要坚持运动一下,有利于乳酸的排除!!
快的就是2-3天

多喝水，促进乳酸排出

说明了你运动不够 忍痛继续运动 这样你的体制就会增加 相信我

一定要在运动后做放松练习，可以尝试慢跑放松，对上肢来说，还可以吧双臂举起，五指并拢，从大臂开始向上，用拇指压按肌肉，反复几次可以达到很好的放松效果。还要注意补充水分，可以冲一个热水澡，但不要泡澡，那样反而会家中你的疲劳感。运动后的放松训练可以使你的肌肉避免过早僵化，保持弹性，延长运动寿命。