便秘,我该怎么办

喝点肠清茶!绝对有效果或是盘龙云海!

秘由于致病原因不同，表现也各有不同。因此，调理时需辨证，不能一贯的清泻，否则会适得其反。
（A）热秘：
主要表现：大便干燥硬结，或如羊粪蛋儿，或数日不便，嘴唇干裂，口臭，易生口疮，咳嗽有黄痰，身热面红，小便短赤，口干、鼻干痛，皮肤起红疹，舌红或舌黄燥有裂痕。
食疗配方：清肺胃火、润肠通便。
（B）冷秘：
主要表现：面色晦暗，腹中冷气胀或微痛，大便秘结，四肢不温，尤其下肢，小便清长，喜热恶冷；
食疗配方：温补肾阳。
（C）气虚秘：易嗳气（喘粗气感觉很舒服），胸胁胀满，甚者腹痛，食少烦躁，欲便不得，大便不畅，舌苔多薄腻。大便不干硬，大便细小，虽有便意，但排泄困难，便后疲惫，而且便后仍有便意。
食疗配方：益气润肠。

（D）血虚秘：面色无华，有时头晕、心悸、唇淡白，大便努挣难下，或数日不便且无痛苦，且前干后稀；舌质嫩，舌淡白。食疗配方：养血润燥。
淞茸唐源2#、4#、5#、7#、9#。
（E）肝气秘：面色青或红，性情急噪，不大便时肋下胀痛，便后则减。舌质红，两边红或紫。
食疗配方：平肝理气。

上面的都太专业
我说点个人经验

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你可以试试 总之 我觉得很有效 你要觉得没有用 那就是个体差异了

吃水果，蔬菜。常喝决明子。多运动多喝水

如果是女孩子的话可以试试昂立的女士型优菌多

蜂蜜

实在不行话的，略吃少量的泻药也是可以的，不是常吃，没有关系~