解决失眠的好方法

那些都是扯犊子。。。，麻烦，效果还不好。。。

我以前也失眠的要命，不过现在找到了一个绝对好办法！ 百试不爽。。那就是白天剧烈运动！！

如果我没说错的话，你的运动量因该很少吧？

我以前也失眠，晚上在床上躺到下半夜2点多才能睡着。然后早上6点多就醒了。期间还总醒，有一次我早上帮朋友搬家，忙活了一天，晚上回家就睡着了，还睡的嗷嗷香。

第二天没事在家呆了一天，又失眠。。过了几天又干了一票体力活又睡的很好。然后我坚持跑步，现在比以前好多了。。

我也不是让你天天跑步，如果你实在想睡觉，睡一次好觉，那你白天就干点体力活吧。。

那要看你是身体上的还是精神上的啦!
最好的办法就是自己放松,睡前喝一杯250毫升的热牛奶!

治疗失眠的10个妙方

当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝