我需要调整心态。

等你精神好的时候，静下心来与自对话。找你不满意或要改变的情绪、行为或感觉开始，把它（们）看作自己身体里一个可以沟通交流的一部分，然后问它：你想什么（通过表现成这样你想要什么）？接着静候它们（产生或控制那些情绪、行为与感受的部分）给的答案（出现的任何视觉、听觉、感觉都有可能是答案。这些答案可能会很有意思、离奇不可思议、或感到强烈不能接受）。不管它们给出什么答案，尽管体验就是了；接着继续问：通过拥有（前面的答案），你还想要什么？继续静候答案并体验；如此不断追问下去，直到它没有更深层的想要了，此时就它已经达到（找到）了本体状态（一种不受任何外物影响而存在的状态，内心深层质感）。到了此处你会感受到前所未有的感觉＿喜悦、满足、实在感、宇宙中心等；花点时间感受一下这个本体状态，然后以这个状态回顾或转化之前的目标链。你会发现之前的想要在本体状态下变得容易或已有了解决之法、信心。……任何人内心困扰难受又一时找不到好的方法的话，建议使用我上面介绍的方法，就权是当作愉乐测试也行。其实上面介绍的方法是我对“心灵改造方法”步骤的简单总结，我从黄刚伟主编的《卡耐基心灵改造计划》中学来的。对于从自身不满意处挖掘出内心活力源泉是很有效果的！

你现在是个什么样子的状态吧