准妈妈要了解的常识

孕妇生活小常识

初为人父母，怀孕喜悦的同时，如何做个健康的准妈妈？懂点生活小常识或许会有些帮助。记者为此采访了市妇幼保健学会的有关医生。

每天睡眠不少于8小时

医生指出，孕妇每天睡眠不应少于8小时，最好还有1小时午睡帮助消除疲劳，促进新陈代谢。卧室要常开窗户使空气清新。妊娠期的睡眠应该随着腹部的逐渐增大而变换睡眠姿势，如妊娠早期宜采用垫高腱部的睡姿，妊娠中期宜采用左侧位睡姿，妊娠后期宜采用垫高腰部的睡姿。

最好穿低跟着宽松

医生指出，孕妇不适宜穿高跟鞋或无跟橡胶鞋，最好穿低跟的并比平时稍大点的软底鞋，以保证孕妇的血液流通和宽松舒适。妊娠五个月前可以穿平时的衣服，五个月后，肚子显露出来了，就需要穿宽大的孕服。孕服应宽大舒适、寒暖适宜、不紧束胸、不紧腰，以免影响胎儿发育和自身的血液循环。

小心病毒和辐射

医生指出，病毒对胎儿危害之大，是各种病源中所罕见的。常见的病毒有风疹病毒及流感病毒，怀孕早期如感染了风疹病毒，可导致胎儿小头畸形、白内障、先天性心脏病及聋哑等异常。如感染流感病毒，娩出的孩子可能兔唇、无脑、脑积水。然而孕妇感染了这些病毒后，常无明显自觉症状，或只表现出类似轻度感冒症状，很容易被忽视。

孕妇也不宜长时间操作电脑或近距离看电视，避免接受辐射。

谨防疾病感染

医生指出，怀孕早期，孕妇要特别重视预防流感、风疹、单纯疱疹等病毒的感染及各种流行病、传染病；一旦患病，不要擅自用药，也不要听之任之，应尽快请医生诊治。另外，在妊娠期应尽可能不接触猫、狗等宠物，以避免弓形虫感染，造成流产或胎儿先天异常。那些曾与猫、狗接触，担心自己会染上弓形体病的孕妇，最好去医院检查诊断。