14岁有90公斤怎么快速减去?

锻炼...... 毅力跟坚持..尤其是跑步 因为跑步可以活动全身的肌肉
坚持每天早晨跑一个小时,或者从半个小时慢慢往上加 晚饭后隔半小时练习快走.减肥不能急于求成,身体健康才是本质.. 饮食方面注意合理搭配,适当得补充一些糖份,因为糖可以增加肌肉的供氧量让肌肉更有活力.嘴馋的时候就吃些含有非饱和性脂肪的水果(苹果等)吃饭要细嚼慢咽,个人认为吃7成饱就好.

我今年19岁,原来的体重有230多斤....(汗) 本人按照上述方法实行以后,一个月减了30多斤,现在体重好象是180了.
只要能锻炼的场所都当成健身房,把自己的压力转换成动力 你可以单纯为了一件很棒的衣服去减肥~~~ 坚持+锻炼+规律=成功..

预祝你拥有崭新的自我

tian生肥胖？
后天吃的》？
不管怎样，锻炼是最好的方法——慢跑啊
效果不错~

合理饮食，14岁长身体呢 不要过度节食！多听听过来人吧呵呵~！

多吃水果蔬菜~~少吃多脂肪高热量的东西，生活要有规律，然后要坚持锻炼，每天都要~

不知道在哪看见,好像是一个减肥网,说是连续三天都只吃苹果可一减去五公斤.不知道对你有没有效.

饭前喝500cc的水...这样饭量减少..应该有帮助..