怎样避免?

这个事情需要时间.
你首先做的是 停止对他的好，但是需要慢慢把对他的好的分量减少，在少和他来往点，不要每天和她在一起，这样他会忘记不了对你的感觉的，所以你用心的去看待这事情.让他慢慢忘记对你的感觉，不要太从动，太直接的，因为这样会很容易伤害她的，所以你要慢慢消除你在她心目中的好感，让她慢慢的忘记以前的那种感觉，忘记你的好，从而有时间去爱上别人.
有点耐心，认真的看待这事情，慢慢别人淡化她的感觉.

保持一定距离或找机会和她说清楚,朋友还是要做的

装傻子.......

不要因为害怕伤害对方而显得优柔寡断，那样伤害会更大

你不喜欢她，就已是对她最大的伤害。在此基础上，你怎么做对她都是伤害。
建议你不要直接拒绝，这对她的打击很大。最好是通过一些小事和机会暗示她你的意思，或者不去理她，我相信，她会明白的。这样做会使她所受的伤害少些吧。
或者，她根本没你想象中那么脆弱。

帮她找个男朋友