我是个中学生，能帮我回答个问题么？

如果短跑50or100m的话，应该练习一下爆发力，加强腿部肌肉
长跑的话，在腿部肌肉的训练上，还有加强一下耐力训练
平时练练长跑，满跑亦可
一定要注意呼吸，短跑时不要呼吸气，长跑要根据自己的步伐调整呼吸频率

我有一个可以让你可以跑得快的方法~~不过不是一口吃成胖子的~要平时的积累~~就是你平时要经常爬楼梯。但你爬楼梯的时候不要一级一级的走，你尽量能走一步能跨几级就跨几级~~这个是非常有用的~~

我是每天都会打篮球什么的，平时锻炼得多，过考试自然不难，不过如果你是那种比较少锻炼的话建议你要临时抱佛脚了，就每天晚上下了自习就去操场跑吧，也要记得循序渐进，我的方法是第1天跑1-2圈，适应3天，然后加大强度跑3-5圈，再过两天再加，最好达到8圈不休息，标准的400米一圈哈！这样基本上能过了，要是你们考的是速度的话就练爆发力吧，下蹲和短距冲刺都练一下

1.平时勤锻炼多打球啊,多跑步啊,提高身体素质.
2.体育课的训练要认真,卖力,要拿训练当考试.
3.考试时轻装上震,不可紧张.
(个人看法)

秘诀就是：闭眼睛，就是撩（胡扯的）。哈~！ 要领：步子尽量迈的大点，手臂的摆动要跟上。步伐不用太频繁，注意呼吸。最重要的：别装淑女。你可以每天早晨去跑公园。别说你不爱晨练啊。

宗旨是勤加锻炼，不能临阵磨枪~~~体育运动是日积月累的成果
本身我是一名运动员~~基本一开始练习的时候成绩长得比较快，然后就进入了磨合期~~~这个期间也是最有可能放弃的阶段，那就前攻尽弃了~~

短跑：你要要改正跑步的姿势，跑步的时候不能太紧张，如果你的步幅够大，跑得时候胳膊摆臂的频率加快就可以提高；如果你的步幅不大，那么跑得时候要努力抬大腿跑（平时练习的多作高抬腿跑和后蹬跑练习/基本是50米一组每项每天不低于4组）

长跑：主要是呼吸，不能大口呼吸，这样会让你的身体很快进入疲劳阶段；
还有一个就是节奏问题，不能迈大步跑，这样很快就乳酸堆积了~~；要适中的步幅，固定的频率跑；
要保证一样的节奏（找一首节奏欢快的歌曲，脚上踩着音乐拍子，比较轻松）；
第三，摆臂很重要，长跑的摆