褪黑色素

褪黑素俗称脑白金，英文名为MELATONIN（音译美拉托宁）又称松果体素，使脑中的松果体所分泌的激素，是一种调节机体睡眠的物质，它不像一般的激素只影响某种特定的脏器或系统，而是通过维持体内其他的激素的正常水平和调节他们的正常循环调节机体的生理活动。
主要成分：褪黑素、维生素、矿物质
主要功效及作用：有效改善睡眠；可调节人体内分泌，祛除黑斑、老年斑、黄褐斑及日晒辐射引起的色素沉淀，令皮肤变白，恢复青春风采。
服用方法：睡前30分钟服用1-2粒

应该是没有什么副作用，年轻人一样

年轻人确实也可以吃，但不适合长期服用，容易产生依赖性，并使性欲降低，但是偶尔服用一些还是要比安眠药好的多的。毕竟那个东西副作用更大。只要不经常吃过量吃的话没什么问题，摄入量最好控制在1mg左右。
适合老年人吃的原因是老年人体内的褪黑素水平相较年轻时人体所分泌的非常低，所以没什么问题。
国内的褪黑素产品很多，脑白金是最著名的一个，但是他的褪黑素含量其实不高，你可以尝试一下舌下含服式的褪黑素，吸收效率要比口服的快一些。淘宝上有卖，是个叫地平线的进口牌子，他们资格证书比较全。

无色无味，对失眠无帮助，是镇静剂，长期使用易得抑郁症，引起失眠、焦虑、紧张，以及嗜睡反应