如何瘦大腿和屁股

做简单的瑜珈吧,很管用的,找一把椅子,双手扶着椅背,双腿轮流想后伸展,抬到极限位置保持20到30秒,没条腿分别做两到三次,还有分别向前,向外侧和内侧抬,这样可以减掉大腿前后,内侧和外侧还有臀部的多余脂肪,做这些动作时一定要保持身体重心稳定,做的时候深呼吸,量力而行就可以.我就是这样的,刚开始可能会有点不习惯,慢慢就会好的,一定要坚持哦.祝你成功哦

都需要长时间，长距离慢跑，减少摄入脂肪量。生活有规律。
没事再做做提肛运动，能翘臀。

我也好想瘦呢～～～～～～～～～‘‘

奋斗了多少年了 这个地方还是减不下去 我还想问呢