津血不足应该怎么办？如何治疗？运动是否有效？

去看中医啊!
稍微喝点酸梅汤什么的(酸甘生津)
还有很多补血的方子,
1.体内津液严重不足时,可内服中药汤剂或膏剂滋阴生津,以补津血之不足:
将生地、西洋参,枫斗,天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏,每日服二次,每次20毫升.
2.在众多食疗药膳中，汤水具备滋补津液的最佳效果，它水分充足，以文火慢煮，维生素和微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如氨基酸、肌凝蛋白质、肌酐也随之渗入汤中，故汤水拥有极好的滋阴生津、护肤美容的作用。