晨运的最佳效果!~

晨锻要有规律性和持续性，每次锻炼无论是何种方式，应该使肌肉或组织连续多次受到一定强度的刺激，促使人体的组织为适应刺激得到巩固和发展。锻炼效果以测量最为科学，一般人们以感觉轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量有效；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。
希望对你有所帮助！

晨练最好不要大运动量，最好的运动是打太极。

而且要吃完饭才可以练

早晨吃饭以前锻炼一下,如果身体不舒服,脚步从快到慢停下来,不可立即停下来.(跑步)

根据自身的特点可以自己慢慢总结,但最重要的一点就是持之以恒,坚持到底!!!

日出以后