腰和跨有些胖,该怎么减掉多余的赘肉?

http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=220961&mode=0#4095031

是台湾的一个节目的剪辑
骨盆操
5分钟可以缩小1厘米

我用过最有效的方法 就是摇呼啦圈 瘦的很快也很明显 比仰卧起坐 瘦腰操等等...来的快多了
我那时每天转半小时 坚持不到半个月 效果就非常明显了
而且摇呼啦圈不是很累 好坚持 可以在家一边看电视一边摇 时间一会就过去了