维生素c缺乏得体症

维生素C又称抗坏血酸，属于水溶性维生素，容易从体内流失，必须每天从富含维生素C的物品中摄取来满足身体的需要。在所有的维生素中，维生素C是人体每天需要最多的维生素，主要因为维生素C比其他维生素和矿物质更多的参与人体各种机能。其主要作用有生成胶原蛋白、促进微血管健康、帮助铁的吸收、防治坏血病、增加免疫力、预防心血管疾病。
维生素C在生物氧化及还原过程和细胞呼吸中起重要作用。维生素C参与氨基酸代谢、神经递质的合成、胶原蛋白和组织细胞间质的合成，具有降低毛细血管的通透性、刺激凝血功能、增加对感染的抵抗作用，并参与解毒功能，还有抗组胺及阻止致癌物质(亚硝胺)生成的作用。用于补充营养及治疗坏血病、齿龈肿胀、齿龈出血，以及用于各种急、慢性传染病或其他疾病以增强抵抗力，病后恢复期、创伤愈合期的辅助治疗，也用于过敏性疾病的辅助治疗。
以下人群需要补充Vc:
红脸蛋、红血丝、长色斑、皮肤有青紫块；
脸色苍白，皮肤粗糙，没有弹性；
更年期表现，月经不调，子宫机能衰退；
居住在受污染的环境内者，抽烟者(抽烟破坏体内维生素C)；
易流鼻血，牙龈易出血，易发生淤伤；
关节痛，易感冒者，伤口愈合慢；
神经及肌肉反应不正常；
睡眠不佳等。

下人群需要补充Vc:
红脸蛋、红血丝、长色斑、皮肤有青紫块；
脸色苍白，皮肤粗糙，没有弹性；
更年期表现，月经不调，子宫机能衰退；
居住在受污染的环境内者，抽烟者(抽烟破坏体内维生素C)；
易流鼻血，牙龈易出血，易发生淤伤；
关节痛，易感冒者，伤口愈合慢；

维生素C参与氨基酸代谢、神经递质的合成、胶原蛋白和组织细胞间质的合成，具有降低毛细血管的通透性、刺激凝血功能、增加对感染的抵抗作用，并参与解毒功能，还有抗组胺及阻止致癌物质(亚硝胺)生成的作用。用于补充营养及治疗坏血病、齿龈肿胀、齿龈出血，以及用于各种急、慢性传染病或其他疾病以增强抵抗力，病后恢复期、创伤愈合期的辅助治疗，也用于过敏性疾病的辅助治疗。

多吃那个菠菜，就足够了，在菠菜里有这种营养 不要乱用