一次多少时间和多大运动量的运动才可减肥?

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体

起床7：00
早餐8：30，牛奶，黄瓜

午餐，照常进行

晚餐，流食
睡觉：23：00

另外，抽点时间多喝水
多活动，方式不限，绝对有效

我自己的亲身经历，两个月，下来了50多斤

走过路过``

当然是有氧运动了
每天快走半个小时,最好是晚上
我试过,好用,就是没有坚持下来
呵呵

每天生吃5条苦瓜减肥最佳

要命 45分钟还不大呀

每次的运动量不需要太大啊,只要坚持每次运动45分钟以上就可以了