一天走9公里算是运动过度吗？？我现在腿疼的要命

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 15:23:57
为了减肥．．我之前下班后一直走回家．．大概1小时5公里的样子．．
过了个年有2星期没走．．昨天我早晨也走着去上班．．晚上也走着回去．．大概9公里没感觉有什么不舒服．．．
今天早晨我又走着上班．．结果腿和腰还有屁股都疼的要死．．脚也痛．．就是踩在地上像针扎一样的疼．．休息了2小时好点了．．．我穿的平底鞋．．是不是买双耐克的运动鞋会稍微好点．．．
晚上去做做按摩会不会没那么痛？
我23岁啊．．下午真不想上班．．想回家躺躺了．

补充：

你多大岁数啊？如果是老年人就别走这么远.年轻人这么走还行，“腿和腰还有屁股都疼的要死”是正常的，要坚持，坚持锻炼几天就没事了，不经常锻炼的人都这样！
生命在于运动！

哦。如果实在想躺着你休息休息也行```也不要让自己过度疲劳~坚持锻炼的同时也要注意休息~劳逸结合嘛！

一天走9公里是很小的运动量阿。你的腿疼是正常现象，是长时间没有运动，肌肉暂时没法适应。坚持下来就好了。

很正常,你平时没走过这么长的路偶尔走一次当然会疼,如果你长时间都这样适应习惯了,那在走着去上班就没什么问题了.