运动，健康，美丽人生

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 20:10:37
我23岁，身高164cm，体重75kg，平时食量有点好

（平时也有点运动但不得法，所以现在外型是五花肉，身上有点肌肉块状脸胖头大）

现在快毕业进入社会了体形没自信想运动

请介绍一种好点的健身运动，要方便易行，最好给我留下详细资料

目标：塑身、瘦脸、有肌肉

快走45分钟至一个小时
可以边听mp3边走
听旋律比较快的歌
这样走起来比较有动力

饮食均衡
饭可以不吃
因为饭含高碳水化合物
碳水化合物容易被消化
可以直接转为热量
这些热量如果没有及时被消耗
就会转换脂肪，囤积在体内
而就算你不吃饭
吃大量的蔬菜水果
你也可以从蔬菜中得到足够的碳水化合物

要有意志坚持
减少食量，多做运动
是减肥的至理名言

跑步机上走 走到出汗 可以借助保鲜膜 别跑 跑会使腿变的更粗

多散步，吃一些有助消化的食物，

早睡早起就好了

有氧健身操吧

跑步