请问有什么实用的办法，可以解决肠胃不好的问题？

吃饭要慢，因为人体从生理上吃饱，到头脑能够意识到吃饱，大概有近二十分钟的延迟，所以吃饭要慢。这样可以防止吃过量，对胃造成负担。至于慢的方法就是人们常说的 “细嚼慢咽” 这确实有效。在嘴中食物处理的越充分，给胃留下的负担就越小。

吃饭要按时，因为胃是一个严格按照时间表工作的机器。会在吃饭的时间分泌胃酸，消化食物。如果提前或者拖后都不好，会造成消化功能紊乱。尤其是拖后吃，因为胃内没有食物，只好消化胃粘膜，时间常了会造成胃溃疡，胃穿孔等严重的疾病。

饭后要休息15分钟以上，饭后即使是散步，走路这样的动作都会将血液分散到身体其他部分。而饭后应该是胃部活动较强的时候，所以血液应该集中在胃部。

我不是医生，但是我以前因为不遵守以上的规律，得了慢性萎缩性胃炎（也是很严重的病）。经过几年的休养，现在已经比较正常了。

总结一下：吃饭要细嚼慢咽，吃饭要按时，饭后要休息片刻。