有没有什么简单的减肥食谱??

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 11:06:59
我是在校的男大学生,我看了很多减肥食谱,但是在学校很难实现,很多材料都没有,就是便于操作的,不要喝XX泡的水,吃XX做的东西之类的,条件不允许,无法达到.所以希望大家给点简单的减肥食谱,亲身体验过的最好.

万试万灵的健康减肥方法

1.饮食
早餐吃白粥或麦片,不可吃肉
午餐吃6至7成饱
晚餐吃5至6成饱,肉食与瓜菜的比例是2:8

尽量不吃宵夜,绝对不能吃垃圾食品
十大垃圾食品是导肥的致命凶手
不可吃的垃圾食品
http://baike.baidu.com/view/5062.html

多吃水果:维生素C等起到辅助减肥的作用。
水果时间在餐与餐之间：早上10点—11点 中午3点—四点
一天各类水果重量200—500克

睡眠一天睡眠时间 最好 7—8.5小时
一周最少有三天以上，每天30分钟以上有氧运动

其他的辅助减肥方法：如减肥药、机械那些、减肥手术，楼主自己决定
不过上述来说已经很有效了

少吃。多运动!

食谱不是关键.关键在于量.

减肥最好的方法就是健身，并不用借口