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缓解痛经十一法

缓解痛经十一法

1. 保持饮食均衡少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜.水果.鸡肉.鱼肉，并尽量多餐。

2. 服用维生素 许多病人在每天适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用复合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

3. 补充矿物质 钙.钾及镁矿物质，能缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及经期，增加钙和镁的摄如量。

4. 少食含咖啡因的食物咖啡，茶，巧克力中所含的咖啡因，会使你精神紧张，可能使月经期不适，咖啡因所含的油脂还能刺激小肠，是痛经加重。

5. 禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那麽喝酒将加重痛经。

6. 不要使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经期的肿胀不适，其实，利尿剂将重要的矿物质连同水分一同排出体外，故不可取。

7. 保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并可松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多和热水，也可在腹部放置热水袋，一次数分钟，或用艾条疚小腹。

8. 泡矿物澡 在浴缸里加入1杯盐。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。

9. 做运动 尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

10. 练习瑜珈操练瑜珈也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种肢势，直到感到不舒服为止。

11. 服用止痛药当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药。效果好的止痛药会在20—30分钟后其效，并持续12小时不会疼痛。

不能吃西药。只会产生依赖。

到中医那里给你女朋友看看，稍微调理一下就可以了。

没有那么严重。女孩子身体不好的时候来例假就容易产生很严重的疼痛。

放心吧。我女朋友也这样。我已经给他治好了。

如果需要，联系我吧。

如果能忍还是忍，因为药物可能会导致依赖