赤足石的作用

春季，万物生发，“人与天地相应”，此时人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须适应春令之气升发舒畅的特点，注意疏通血脉。根据我的养生实践，总结出以下几种保健方法对疏通血脉大有益处。

梳头。中医认为，梳头可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。春天梳头符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了。不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码应梳50次以上方有功效。时间以早晨最佳，梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

伸懒腰。春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，有意识地伸几个懒腰，能舒展身体，解除疲劳感。人体由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，伸懒腰时可使胸腔内的器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

搓胸擦背。春天搓胸擦背能提高免疫机能，有利强身健体、预防疾病。搓胸姿势可躺、可坐、可立。其方法是两手食指平贴胸部，自上至下稍用力搓，每次36下，每日早晚各做一次。擦背宜用站立姿势，如洗澡时可在毛巾上抹上香皂，先右上左下，后左上右下斜背部各12次，再横擦背部自上而下，或自下而上36次。还可用干毛巾照此擦背，次数可由自己酌定。

赤足踏石。春天赤足不冷不热，很有舒适感。赤足踏石能使足部脏腑器官投射区（即穴位）受到的刺激最充分，从而促进血液循环，增强机体功能。值得注意的是，雨天或冷天不宜在室外进行赤足踏石。