如何能有效的减小腹部赘肉？缩小腰围？有什么针对性的锻炼措施没？

腹部分上腹和下腹（小腹），针对你的小腹：1.仰卧，举腿，两腿并列抬起，与身体成90度，双手放于臀部两侧，不少于20一组，做三组，每组时间间隔不超于30秒。 2.仰卧，双腿弯曲，小腿与大腿成90度，同时抬起双腿，尽量靠向小腹，20一组，不少于三组，循序渐进
俯卧撑不减小腹，仰卧起坐没有上面两组运动效果好

我建议是：
现在在网上有些普拉提的减肥DVD或者是其他视频，然后按照他的方法很有效果的。

我想您推荐的是《温莎普拉提》，去www.verycd.com上搜索就行了

她是美国的一位普拉提教练，
片中教练说的英文都比较简单，很容易懂。然后，可以参考旁边那些陪练的动作。普拉提是一种练了之后就会越来越爱的运动，而且身材会有很大的改观。

包括：基本动作（热身）、20分钟练习、加速身体塑型、高级身体减肥、腹部塑型、大腿雕塑六个部分。

那个参考地址是我给你找得那个《温莎普拉提》的专用连接，用Emule下载。