我的后背上的肉很多,上臂也很粗.请问有什么很好的方法可以将这两处的肉减下去吗?

减肥的效果如果想明显且见效快的话，建议采用两种组合式方法训练
即：有氧训练和无氧训练

有氧无非就是跑步，跳绳，爬楼，台阶或者自行车等等。
无氧需要一般负重式训练就是常见的那些哑铃之类的训练。

像您本身的情况，可以多练一些拉背的动作，从开始的轻重量多次数再结合小肌肉群的轻重量多次数的训练随后增加一些有氧的辅助功效就会有很好的效果。

针灸减肥效果最理想，稍微控制一下饮食就不反弹