一个困扰20年的问题？

首先要先把自己内心思想转变了 以前很多时候你会觉的不好意思，现在你就想 无所谓，有什么好怕的 都是人 又吃不了我。 然后再刻意的去锻炼下，多与人交流 多发言 时间一常就好了。

去人多的地方练练自己的胆子，可以在人多的时候唱歌，可以在众人面前讲事说东西，久了就好了

越怕什么就去做什么．，循序渐进