我这样练胸饥方法对吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 22:23:34
我想把我的胸饥练大！ 我有一副可以加重减轻的哑铃 全加上去是一个10公斤 是一个不是一副！ 现在我已经全加上去了！ 我是一天做3次 起来一次 中间一次 晚上睡前一次！ 飞鸟 一下子我能做个30～40个(就是做到竭力做不起了) 然后休息1分钟左右在做大概20～30个做不动了 在休息1分钟左右做20～25个做不动 结束 这样算一次 每天重复这样做3次！ 没有做有氧运动没有时间！ 但是我每次这样做好起来 我胸部的肌肉也有点痛有点热又有点涨 就是没有我以前用 一个8.5公斤的时候做那个感觉好 8.5公斤做的时候 是一次做70～80个做不动 休息个1分钟在做40～50个做不动 在休息 1分钟左右 做30～40个 做不动 结束 这样做完 胸饥不管是痛，酸，涨都要比10公斤的那个感觉强． 我因该是用 10公斤还是8.5公斤 还有就是我的 锻炼量对吗？
不要用复制的一大堆，我不会去看的， 还有有氧运动我没时间做的！～～ 我的天天锻炼的

说实话，不对
不要分开做
训练下午4点最好
每组在自己极限为8～12个的重量较好
你做那么多是增强肌肉耐力的方法
虽说也可以增肌
不过效果较差

正确