这样对长高有效吗

有用撒
不过如果你激烈过度，兴奋了神经，可能影响你的睡眠，晚上出去走走比较好．我建议你下午3点到5点搞运动，因为这段时间运动的人比较多．现在春天正是长高的好季节，每天睡觉前喝杯牛奶，早上练习单杠，就是要多攀一攀，也很有明显的长高效果，没骗你哦，因为我就是这样长到1．76的．哈哈 祝你快点长高．．．．．

如果你是想长高，请您说说您的年龄？
能说得具体一点？
这里我简单的说些你应该注意的问题：
首先，影响身高的因素可分为先天与后天因素，先天的就是父母的身高将会在遗传方面给你的身高造成一定的影响，生理学上的公式可以帮你预测你将来的身高是多少，但这并不意味着你以后一定能长这么高，当然也不止长这么高，这跟后天的营养有个密切的关系。
其实：
营养方面：
在青春期，要特别注意营养，当天的蛋白质要补充充分，注重蛋白质的摄入量，营养方面除注重：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素的正常摄入外，另外的就是生活习惯，也就是不能偏食，偏食意味着你的营养会摄入不足，（身高还与钙的摄入有关）
合理的体育活动：
合理的体育活动，能促进人体钙质的吸收，从而促进你的生长，但在体育活动中，你必须注意，一是锻炼时间问题，二是运动的负荷问题。重点把握这两点，时间方面青少年在一小时左右，可以早上清晨起来锻炼，下午最佳时间在4点至晚上8点之间，这个由各人的运动习惯而自己选择决定。量由小到大，以不超过人体的最大心率为宜。（220-年龄=运动负荷最高心率）运动的负荷量，像你刚刚在上面说到的在晚上锻炼，做的这些运动。其实我本人也习惯在睡觉之前做运动，感觉会睡得好点，但在科学上来看这个方法是不恰当的，运动完后至少要休息半小时你才能入睡，因为那时你的神经是处于兴奋期的，这就是应人的习惯而定了。你想长高，你的这些方法比如哑铃，是练上身部位还是练下身部位。练的部位不同，效果不同。在负荷方面：练的时候可以采用轻力量次数在15次左右为宜。初次锻炼组次不用太多。三组这宜。锻炼完后在一至两小时之内及时的补充碳水化合物，就是水果类的食物。过量的负荷不但不能帮您长高个子，反而会因为腿骨过早的骨化而让您停止生长，其实，你也不用刻意的去做运动。平时在学校的