请问失眠很多年用什么疗法好？不要西药的，网上医院太多了

睡觉前用热水 泡脚，喝杯牛奶，有助于睡眠。治疗可能还是要从心理上找原因。越担心会失眠，越会失眠

失眠除了通过药物治疗以及专业医生的心理治疗外，我们其实也可以通过参加日常生活的娱乐、艺术活动来改善失眠症状。下面的方法值得推荐：

一、 足疗

包括足热水浴、足药浴、足部按摩等。它们作用的共同点有：

1.促进血液循环、完成体内物质的运输，促进新陈代谢。

2.促进机体的免疫功能，有人说足是人体的“第二心脏”，足疗可以增强机体的免疫功能。

3.促进内分泌激素的分泌，并发挥作用。

4.促进疲劳的消除，尤其是睡觉前做足部疗法效果更好。对消除肉体疲劳、精神疲劳和神经感觉疲劳均有作用。

5.镇静作用。 足疗可使紧张的身心 得到松解，焦急的心情可消除。

6.疏通经络。足部有肺、肠、心、脑、肝、胆、肾、膀胱等脏腑器官的反应点，有很多经络走行于足。通过揉、捏、搓、扣、敲等按摩相应穴位和部位而促进睡眠。

7.足药疗避免了口服或注射给药的缺点，通过足而吸收，起到防病治病作用。

8.祖国医学认为：足为精气之根，足健人寿，养人要护足。表明足疗有健身防病、延年益寿等多方面功效。治疗失眠就是其中之一了。如果在足疗的同时配合其他一些方法可起到协同作用，更利于失眠的 疗。

二、热水浴疗法

人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。热水浴法治疗失眠主要有以下几个特点：

1.洗热水澡时，人浸泡在热水中，可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

2.洗澡时，注意力集中到洗澡过程中，如是盆浴，人可浸泡在水中，闭上眼睛，静静躺着，祛除了白天的烦恼和思绪，减轻精神压力起到放松作用而有益于睡眠。

3.热水浴时使肌肉放松，促进新陈代谢，白天积蓄在肌肉中的代谢产物，吸收入血液，这些物质多数有催眠作用。

4.热水浴也有心理调节作用，它可调