我是个很硬的胖子，希望能够得到一份健身减肥计划，谢谢！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/28 07:01:30

我今年20岁，女生，165cm,59kg,而且腿部肌肉自认为很发达，因为很硬，胳膊也很粗，腰也粗，总之就是很胖，希望懂得健身的人可以帮我制定一个计划，我已经在家附近办了健身中心得年卡，可是只能周末去，因为大学要住宿。谢谢大家了！

前天新闻说国外最新的研究骑负重自行车使出全身的力气骑12秒然后再恢复8秒这样循环持续20分钟可以达到比每天慢跑30分钟更好的减脂效果

不过个人认为只要坚持运动就肯定有效果我自己也是跑步半年了有效果但不大减肥是个艰苦的事业。。坚持是不变的道理