为什么我非要到精疲力尽才能睡着，哪怕一般的害困躺床上也得3,5个小时才能睡着

如果第二天精神状况没有什么影响，你完全不用在意少睡几个小时。如果不好，那就要调节心理状况，尤其注意白天再累也不要睡，睡前喝一杯牛奶。另外还有一些建议：
【失眠】
1.硬性规定睡眠时间
2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉
3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪，有助安心入眠
4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话
5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂
8.避免日夜颠倒或作息不定
9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好
10.布置舒适的睡眠环境
11.放松心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做运动
14.睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话
15.洗温水澡
16.失眠情形严重的话要必须就医

是不是心里有什么心事

或者就是太兴奋了

睡觉前最好喝杯牛奶

这样有助于睡眠的

不要硬睡，睡不着一般是有心事或凑巧那天精力比较充沛，不是什么大不了的，多做点运动，别想太多事情，实在不能阻止自己，那也就顺起自然