我是个快中考的学生~大家快来帮我啊~感激~~

我以前是是练体育的
一个月时间我相信你可以做到40个以上！
首先你要明白一点，仰卧起坐主要靠的是腰部力量！
那么我教你如何在一个月内腰部力量得到突破！
1--早晨跑步2圈左右，接着，让你的腰部 前 后 左 右弯曲运动
每个方位弯曲的时间由你自己决定！不要太过剧烈！！
2— 接下来`做3到5组仰卧起坐，每组5到8个`每组之间休息时间不能超过1分钟（做几组，每组做几个 根据你情况自己定`但不能太少，也不要太多）
3- 下午或晚上和早晨的计划一样 记得要先热身`也就是先跑几圈`
4-记住一点`前几天最好不要做太多，那样会腰酸背痛，不过没关系，几天就会自己好！当锻炼7天左右，你要学会自己加压`
5--没问题 可以的 加油

就是多练习，我就是练出来的，一分钟能做60多个。我一开始的基础也不好哦！嗬嗬

中考体育没那么严格吧，给你体育老师点好处吧

努力训练吧，每天坚持，你一定能行

起怪

天天做