怎么才能增胖?我1.62 42公斤

参加科学健身运动.合理饮食.科学作息.逐步使自己身体强壮起来......

运动 多吃肉

你现在的状况挺好啊 干吗还要增胖呢？要打比赛？
那应该有专门的教练指导才是啊

你好像是个女孩子吧？其实现在的女孩子很有趣的，有的非要瘦，简直容不下世界上有比自己瘦的女孩；有的女孩又嫌弃自己瘦弱，一定要让自己胖起来。其实这些都是不科学的，刻意地太胖或者太瘦，对身体都不好。其实你可以自己计算一下自己的体重是否标准，如果差不多就不要太可以了。再给你一个建议就是在自己的房间里放一台标准的人体称，每天都站上去称一称，符合标准就行了。如果你偏瘦的话，不赞成你用大吃大喝、少运动的方法来增重，第一，可能你的体制不适合暴饮暴食或者摄入高脂肪、高热量的食物（许多那类的食物都是不好消化的），这样会导致你的消化系统受伤，甚至等你四十岁以后为此影响你的心脑血管健康；或者你会胖得太厉害，超过了你想要的范围，甚至以后想要瘦却不好减肥。鄙人愚见，女孩的身材无所谓高矮胖瘦之分，只要乐观、健康就是最大的美丽。建议你每天坚持锻炼身体，比如长跑、跳绳等等，也可以适当学学舞蹈形体或者健身操，运动既可以打通你的经络，同时也增强你的消化吸收能力和身体免疫力，也强韧你身体的肌肉，肌肉健康即可适当增加你的体重。饮食还要以高纤维、多种维生素的蔬菜水果为主。蛋白质还应主要靠牛奶和豆制品摄取。如果你发现自己偏瘦，可以适当补充蛋白质，比如适当吃一小块巧克力或者一块牛肉或者一个鸡蛋等等。肉食应该以牛羊肉、鱼类和禽类为主，猪肉一定要多吃瘦肉，尽量不要吃肥肉。祝你身体健康！我把标准体重的计算法发在“参考资料”里，你有时间可以给自己计算一下。

按照西方人的标准吃饭

多吃含糖高的食品，高脂肪的食品
不过不建议你吃，对身体不好

那就多运动，多喝水，不要运动后就喝啊！
运动要一直进行，不要断断断续续！
顺便提醒一下，少吃零食，不挑食！

想胖，对我来说太简单，我吃饭多就会胖，所以想请问下你怎么这瘦的？教下~~~我得减了，我178 180斤！