谁知道卡路里是个什么概念？？

有几个问题，大家帮帮忙。。。
*正常人一天需要消耗多少卡路里？
*慢跑40分钟能消耗多少卡路里？
*正常人每日的卡路里涉入多还是支出多？如果涉入〉支出是不是就会胖？
*我现在51公斤，想减到46公斤。又不想伤害身体。。。愿意运动。。。有没有什么方案呢？最好在3个月之内。。。

正常人一天所消耗的热量是2000-2400,当你一天所消耗的热量在1000大卡时,你身体的脂肪就会燃烧热量来提供你一天所需要的热量.一周就会有7000-9800大卡的缺口,7700大卡热量=1公斤脂肪,所以减一斤需要消耗3850大卡的热量

能消耗300卡热量的有氧运动方式
Ø 跳绳30~40分钟
Ø 游泳30~40分钟
Ø 慢跑30~50分钟
Ø 打网球45~60分钟
Ø 骑脚踏车60~75分钟
http://www.hxdsb.com/News/2006-1-16/20060116162419.html

20岁-30岁的人：每天摄取1500-2000的热量，消耗500-800左右的热量是正常的。
如果想减肥的话，每天摄取量和消耗量减完了的结果保持在1000-1500之间就可以了~！
如果慢跑40分钟大概是130左右，不过要看你的速度。
第三个问题的答案是对的
第四个问题慢跑，自行车，游泳，爬山都是很好的选择

卡路里就是热量的计算单位，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热量，千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量，千卡又叫做大卡。

糖类每公克所产生的热量为4.1大卡、蛋白质为5.65卡、脂肪为9.45大卡。但是因为食物进入体内并非百分之百被利用，所以其产生的热量为：

糖类 4大卡/克

蛋白质4大卡/克

脂肪 9大卡/克

也就是我们常见的卡数

卡路里高的食物不代表营养素高，例如我们常说朱古力的卡路里高，是指巧克力中含的热量高，并不是指巧克力中有很多的蛋白质、维生素、矿物质的意思，千万不要搞混了！