篮球训练问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/06 23:48:24

我是个初中生，打篮球一直是我的爱好，我不想成为职业的，我只想让我的身体变好。这种情况，象“两头翘”，“负重蹲起”，“用哑铃进行的上肢肌肉训练”（分别是肱二，肱三头肌和肩背肌肉）。这些每天做多少个合适啊？

两头起每天做3组一组15个，负重蹲起一上来做60~80斤的做5组一组10个~注意不要用腰去蹲那样会让你腰肌劳损，下蹲的时候一定要直着背，并且不要下蹲的太快~！哑铃练上肢你可以双手握哑铃伸直侧平举支臂做扩胸动作3组每组10个很快你的身体素质就能好上来

根据每个人的情况

根据每个人的情况而定

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不知道