散打高手帮个忙

看你列的感觉是刚接触时间不长，你的腿缺个侧踹腿。然后你这些都是基本动作的联系和体能的基本练习，而散打很大程度上的法力依赖于瞬间的爆发力，应该加强爆发力的联系。而且如果你打过架的话你会有感觉，就是平常各种拳脚组合联系练习半个多小时都不累，而打架不过几分钟就上气不接下气，这就是有精神力和紧张情绪上的问题。街头实战不提倡，害人害己。建议买两个脚靶找个朋友帮你拿着练反应靶，效果是相当的。

你好：
我是好为人师者呀，哈哈哈。给你提几点建议；

1：你练跑步不负重那是不行的，你可以由上身加载20斤[钢筋条，铅块等作成坎肩状，带内衬，在内衬上缝制3.5--5cm宽的间距即可]两腿各绑5斤沙袋[自制，用密质的帆布按3cm宽一道缝和而成]。当然了，你的腿是应达到横竖劈；蹲桩[大四平]，纵坑及跑山越野等。[负重可以根据你的体能逐渐增加，应量力而行]这样，待你坚持5个月以后你会有所感悟的[这就是苦的功夫]。

2：你讲道的腹卧撑；两腿要伸直，脚尖点地，腰要挺直，臀部凸起，头部抬起，目视前方；两掌叉开平展与地面，两臂于肩宽，舌抵上颚，[用鼻呼吸]开始向下运动时；为吸气，而抬起时则呼气[这一呼一吸为一次]。此功七七=四十九次方为头一段；接下来就是用握拳，两拳心相对....
.。练法同上。以后还有呢；你知道这是哪种功夫么？你不妨先试练练看看在说吧，好么。

苦中有甜，防身健体，其乐无穷耶！！！

每天都练这么多？
应该一天练一种，多来几下。
而且要实战！

http://zhidao.baidu.com/question/14254516.html

训练应该科学 你的训练光有力量训练没有身体柔韧性训练 应该加上身体柔韧性训练(如压腿,压臂,扭腰等)

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