回环怎么练

回环是不是所谓的“大风车”？
这样的动作对腰腹力量的要求是比较高的，因为在使用“大风车”时你的腹部肌肉是两伸一缩，而且同时大臂的肌肉带动双臂运动，最后是由大臂的肌肉甩部分小臂，再由手腕发力使球旋转，转入篮筐。
说明白些就是腰部、大臂和手腕。
在制空的不到1秒钟的时间里你需要做这些动作，而且要想以此动作过人，就要做到运用自如，这就需要腰腹力量和大臂力量。也就是说，这个动作的训练方法就是：
每天仰卧起坐、腹背肌，俯卧撑。
当然如果制空时间再长些更有利于做这个动作，也就是弹跳力，这就需要作换腿跳，在楼梯上，隔着两个台阶，来回连续做换腿跳，做累了之后继续作20个。
当然练习需要根据个人的需要等等。
动作的熟练是应该多加练习的。你可以看看麦迪的“大风车”，很经典的。
还有，练了这些肌肉，差不多许多动作都能够游刃有余了。
像拉杆、背后上篮、上反篮、左拦右上等等。

开肩，劈叉，臂力，

你先练一下倒立 这样对你的回环起步有很好的作用哒

倒立练的差不多了 你再试试倒立的时候用手跳 能跳几下就跳几下

这样是适应用手推的那种感觉的
练手臂的肌肉...我是觉得应该找专门的人员教你一下.以免你受伤..

腰副力量，弹跳

练臂力,腰部肌肉

天生的