到底什么时候吃水果比较好呢?

人们一般习惯在饭后食用一些水果，这样做其实很不科学。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。
如果正餐吃的是一些富含钙质的水果，饭后即吃水果，尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果，鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质-鞣酸钙。这不仅降低鱼虾的营养价值，而且还影响胃肠的消化能力，甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。
饭前空腹吃水果，也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、洒石酸等），会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利，尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时间形成习惯，就会由于缺乏营养素而引起营养不良，对儿童的生长发育极为不利。
因此，吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。吃水果的时间最好在饭后两小时或在餐前1小时左右。鱼虾和水果最好分开食用，至少应在吃鱼虾两小时后吃水果。
至于季节，要看你在南方还是北方啦，而且现在水果一年四季都有了，不再首气候和地域的限制，爱吃什么吃什么哦。不过考虑到有些水果性凉，有些性热，还是要根据个人的体质，不要过量。

初秋，气候逐渐干燥，人们容易感到鼻、咽部有些不适。如果每天能适量吃一些水果，不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质。但是，到底应该什么时候吃水果，才能达到最佳的效果呢？
西安交通大学第一附属医院营养科的段玛瑙副教授告诉记者，最合理的吃水果的时间应该是在两餐之间，一般来说上午在9
—10时，下午在3—4时。如果进餐时间不规律，可以尽量将吃水果的时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。段副教授解释说，正餐前吃水果会影响人的正常食量，而且，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。

现在，很多饭店都会在进餐快结束时送上一份精美的果盘，人们也都习惯于用水果的清爽驱除嘴里的鱼肉腥气。但是段副教授强调，饭后马上吃水果会影响食物的消化与吸收。段副教授建议，饭后适当漱漱口，过两个小时再吃水果。

段副教授还建议，