如何减腿,有实际经验的告诉我,有分拿

这个……我只能说，是要时间和精力的……
小腿的形状，取决于腿骨、肌肉、肥肉，要么减肥肉，要么改善肌肉的形状，你是哪种腿呢？不过都要慢慢改进。
肌肉：
1、按摩
腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环（特别是把末梢的血液压向心脏），很有作用的。这个是同学介绍的，后来大家一起做，很壮观……
2、拉伸运动
压腿，动作缓慢点，坚持也有作用的。
上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。一有时间就做，也很有作用的。

肥肉：
全身减肥是最好的，因为脂肪是全身性的。
慢跑，跑之后拍拍抖抖，放松肌肉。
游泳。
上半身贴在床上，双腿在空中做蹬自行车的样子；或者侧卧，一腿在空中慢慢划圈，也会觉得腿很累的。

喝鲜榨橙子胡萝卜汁
超有效

1。跑步
2。想瘦腿就靠墙将两脚的脚后根抬起,用脚尖用力站立半个小时以上. 像模特训练那样,靠墙站时脚根抬起,用脚尖撑起,每天半小时.坚持一个月你就会看到效果
3。反正办法就是多运动
4。适当减少饭量,

还有一个方法就是爬楼梯,这是最佳的瘦小腿的方式.适合后可用脚尖着地.

那你就参考以下资料吧, 这个比较长,耐心看完,寻找适合自己的方法.其实最好的方法就是2\5那样,模特就是这样训练形体的.
瘦小腿秘诀

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。