过午不食有具体哪些好处

晚饭还是有必要吃的，但不要多吃，因为夜晚睡眠时期活动量非常小，所以不需要太多的热量，但是仍需要摄取充足的营养物质以供夜晚身体自我修复所需要的材料。
但对于青少年儿童来讲，晚餐也一定要吃好，因为这个时期的人群正处于生长发育的黄金阶段，身体各个部位的生长发育都在夜间，所以需要充足的营养素与能量，但不要过高，容易造成肥胖，另外会给内脏增加负担。
所以，成年人，晚餐可以少食，但儿童要适量饮食，为全天供能的30％。但尽量少喝水，容易加大夜间肾脏的负担，而造成水肿，久而久之，肾脏易提早衰竭。