100米怎样才能提高速度

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 15:51:03
100米怎样才能提高速度
我有大半年时间锻炼.我在学校1个星期练4晚.
老师说我腿没什么力.我已经在学校经常深蹲了
应该还注意什么?
我准备考高考体育的.
麻烦给点提议.复制的回答就不用了.谢谢
有什么简单,而又有效的方法可以提出来,谢谢

还有就是,跳绳可以增加耐力,和增加腿的力量,使速度和频率更快吗?

短跑项目
需要天天练
腰部带动腿部
每天爬楼梯 高抬腿
还有很多
就是要多练

每次跑步的时候绑沙袋，一个月差不多
还要多做练小腿，大腿的肌肉，练大腿可以踩单车（不过效果不怎么明显~）
记得只有跑步的时候才绑，不然会对身体损的...

一开始就用力冲，在平时多跑训练肌肉，自然就跑快了。

快跑登高的阶台

多练练腿上肌肉

请教一下刘翔