怎么样才能让自己更黑一点？我是男的不喜欢太白。除了太阳晒还有什么办法？

粗糖、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品 、鸡蛋等

铁元素和铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。

应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子、菱角等食物，这些食物不仅富含铜，还富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒形成，

食物中多放些酱油，多吃酱油会变黑，所以女生不敢吃放了酱油的饭菜！

1、多吃粗糖、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品 、鸡蛋等， 铁元素和铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。 应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子、菱角等食物，这些食物不仅富含铜，还富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒形成，

2、食物中多放些酱油，多吃酱油会变黑，所以女生不敢吃放了酱油的饭菜！

3、如果不想浪费钱，就多到外面走走，但要在晴天

呵呵 ，到内蒙古大草原旅游一趟，保证你黑一个月。

晒

1、多晒太阳，但不要像晒鱼干似的暴晒！
2、少吃西瓜、黄瓜等具有美白功效的食品。
3、晒之后别忘了喝水，以防脱水！！
4、以上方法效果不错，我试过！！