点才可以使自己增高和变壮。具体吃什么。。做什么运动。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/06 05:33:20
具体吃什么。。做什么运动。
我是18-19岁的人来的..

如果你是女的可以在11~13左右，多吃一些肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。而且要多做运动，例如跳绳或打羽毛球。

如果你是男的，你要在13~15左右做以上的东西。

要是你在13-14岁时你就多打打篮球什么的`~~~~1天保证1-2个小时的剧烈运动`~~~~

要是过了这个年龄基本不用想了`~~