早上是饭前吃还是饭后吃水果最好

饭后吃水果实际上是一种饮食误区，它往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物，而这部分的热量几乎全部被储存，容易导致体重超重和肥胖现象的发生。

营养学家建议：成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可在两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。

应该在两顿饭之间吃水果，而不要在饭后立即吃水果。

饭前30分钟吃水果利于消化.

饭后吃水果由于各种物质的消化速度不同，容易导致水果腐烂，产生胀气的困扰。饭前一个小时吃水果有益于营养的吸收，还可以增加饱腹感，避免吃太多东西，有益于身体健康和养生。