人活百岁有何秘招？

我们在向百岁老人讨教的时候会发现，他们当中很多人都非常注意自己的生活习惯，也有的人坦言自己在这方面从来没有什么禁忌，什么都吃，又喝酒又抽烟，生活节奏也很紧张。
　　但他们有一个共同点：始终保持乐观的心态。他们还强调，最重要的是要有好的伴侣、脾气好，而且每天都要有事情做。

　　但是毕竟他们已经年过百岁，情况已有所不同。因此，尽管有的人还在抽烟喝酒，但大部分人在饮食上更加小心了：他们每天都喝营养丰富的汤，吃蔬菜饼，除了节日和特殊情况之外，不碰烟酒。

　　由此看来，要想长寿，最重要的是能以积极和放松的心态看待人生。最好还能养成以下习惯：

　　不酗酒，不过量吸烟———最好根本就不吸烟。

　　防止发胖，身体过胖可能引发多种疾病，如心血管病和癌症等。

　　不要吃太多东西。日本冲绳的长寿老人每日摄入的热量比西方人的平均水平少10％~20％。研究表明，低热量和低脂肪的食物有助于延长寿命。

　　多吃水果和蔬菜。

　　多做运动。最有益和有效的运动是爬楼梯和举重物，这样有助于锻炼四肢的肌肉。

　　多与家人和朋友联系。这样做有助于防止罹患精神抑郁和与之相关的疾病。

　　多动脑子。这与长寿有直接的关系。多看书，多做填字游戏和参加猜谜语等活动。

长寿老人有很多共性

心理共性
在很多长寿老人的调查报告中，非常重视心理活动的特点。长寿老人的确有一些健康的心理共性。例如，长寿老人多有坚强的意志，适应环境的能力较强，对信念与事业的追求多忠诚和执着，一般均有较高尚的道德情操。

“仁者寿”是有一定道理的，长寿老人的思维逻辑较一般老年人敏捷、合理、情感丰富、情绪稳定、心情愉快、知足常乐、爱好较广泛、生活内容充实。长寿老人的性格更温和、恬静、心胸开阔人际关系好、社会交往多……，如此种种，可以反映出长寿老人一部分健康的心理特点。其实，每一位长寿老人的心理特性并不可能一样，如择其益者为之，可益于长寿。

生活环境
老年人的生活环境是影响长寿的一个因素，其影响作用的程度各不一样。世界各地的长寿老人有很多